Misschien denk je dat je alleen water moet drinken als je dorst hebt? Wist je dat dorst hebben op zich al een waarschuwing is? Enkel water drinken als je dorst hebt, is hetzelfde als eerst brandstof in je auto tanken wanneer het alarmlampje gaat branden dat aangeeft dat je benzine bijna op is. De vraag die we nu gaan beantwoorden is; Is water belangrijk voor de hersenen?
Onze hersenen hebben een goede hydratatie nodig om goed te kunnen werken. Hersencellen en neuronen hebben een nauwkeurig evenwicht tussen water en verschillende chemicaliën nodig om optimaal te kunnen functioneren. Als je veel water, door bijvoorbeeld overmatig zweten verliest en je vervangt het niet, dan wordt deze balans verstoord. Je hersencellen verliezen hun efficiëntie. Wetenschappelijke studies hebben aangetoond, dat bij uitdroging het moeilijker is om je te kunnen concentreren. Uitdroging van de hersenen kan zowel het kortetermijngeheugen als het langetermijngeheugen aantasten. Slechte hydratatie kan het vermogen negatief beïnvloeden om wiskundige berekeningen te maken zoals bijvoorbeeld of je nog op tijd op het werk zal aankomen wanneer je de wekker nog tien minuten uitstelt.
Normaal gesproken zijn de slaapuren van de dag de langste periode waarin we geen vloeistoffen binnenkrijgen. Deze perioden duren ongeveer 6 tot 9 uur per dag en zijn afhankelijk van de persoon. Ondanks het feit dat we meestal tijdens het slapen niet zweten (behalve in de zomer wanneer we geen airconditioning hebben), betekent dit niet dat we tijdens het slapen geen water verliezen. Met elke ademhaling verliezen we vocht, en neigen ernaar om tijdens het slapen uit te drogen. Daarom is het belangrijk om de hele dag door louter water te drinken en zeker minstens één glas water op een lege maag wanneer we ’s ochtends opstaan. Als je wilt dat je lichaam en hersenen goed functioneren, doe dan bewust moeite om ’s ochtends vanaf het moment dat je wakker en uit het bed stapt water te drinken. Bedenk wat een zegen het is om dit te weten en om voldoende water tot beschikking te hebben.
Op onze planeet hebben miljoenen mensen een tekort aan drinkwater. Wist je dat ongeveer 38.000 kinderen jonger dan vijf jaar elke week sterven omdat ze geen schoon water hebben om te drinken? Vrouwen in sommige Afrikaanse landen lopen per week urenlang naar plekken om 5 liter onveilig water in containers te halen. Is het niet een zegen dat je zuiver water in huis hebt?
De hersenen bestaan voor 75 procent uit water. Stel je dus voor hoe belangrijk water voor de hersenen is om goed te werken.
Het is belangrijk om minstens acht glazen water per dag te drinken om gezond te blijven; en in de zomer zelfs meer. Afhankelijk van de activiteit die je gedurende de dag uitvoert, het gewicht van de persoon en het seizoen van het jaar varieert de hoeveelheid die je moet drinken.
Elk uur van de dag een glas water drinken (tussen de maaltijden door) is een goede gewoonte, sommige mensen raden het zelfs aan. Meestal beseffen we niet dat we uitgedroogd zijn. We denken er pas aan om water te drinken als we ons duizelig voelen of als onze huid droog wordt.
Je merkt het misschien niet, maar je hersenen wel! Ze reageren trager op prikkels als ze niet goed gehydrateerd zijn. Water is een geweldige remedie voor zowel de buitenkant als de binnenkant van het lichaam. Water helpt om de bloedstroom naar de hersenen te bevorderen, kalmeert de hersenen en helpt om giftige stoffen af te voeren. Hersencellen hebben twee keer zoveel energie nodig als andere cellen in het lichaam en water zorgt in vergelijking met andere stoffen ervoor dat de behoefte eraan meer wordt gedekt. Water drinken helpt kinderen en volwassenen om stoornissen in de aandacht te voorkomen. Het gebrek aan de juiste hydratatie tast de hersenen aan, veroorzaakt vermoeidheid in de namiddag, problemen met het focussen van gedachten, uitputting, sommige soorten hoofdpijn, slaapstoornissen en het verlies van mentale helderheid.
Omdat de hersenen water niet kunnen opslaan, is belangrijk om voor een goede hersenfunctie de hele dag door te drinken. Studies hebben aangetoond dat wanneer je maar 1% uitgedroogd bent, je cognitieve functie met 5% tijdens het redeneren afneemt. Langdurige uitdroging kan tot een afname in de grootte en massa van hersencellen leiden. Dit komt vaker voor bij oudere mensen die jarenlang chronisch uitgedroogd zijn. Door je lichaam goed te hydrateren gaan je hersenen profiteren omdat meer gifstoffen verwijderd worden en de overdracht van voedingsstoffen verbeterd wordt, wat tot een betere concentratie en alertheid leidt.
Hersenontsteking wordt vaak met verschillende soorten letsel in verband gebracht. Als de hersenen niet goed gehydrateerd zijn, wordt de ontsteking erger. Een onderzoek onder jonge vrouwen toonde aan dat het verlies van 1,36% lichaamsvocht na het sporten de gemoedstoestand en concentratie verminderde en de frequentie van hoofdpijn liet toenemen. Een vergelijkbaar onderzoek onder jonge mannen toonde aan dat het verlies van 1,59% lichaamsvocht het geheugenverlies verhoogde en angst en vermoeidheid veroorzaakte. Het is belangrijk om te weten dat 1 tot 3% vochtverlies met een verlies van 1 tot 2,5 kg lichaamsgewicht voor iemand van 68 kg overeenkomt. Drink dus na het doen van fysieke activiteiten een flinke hoeveelheid puur water.
Het is de moeite waard om niet te vergeten dat de hele dag door water drinken je hersenen helpt en je concentratie verbetert, zodat je helderder kunt denken. Het helpt ook de stemming in evenwicht te brengen, zorgt voor een goed geheugen, verhoogt de bloedtoevoer en zuurstof naar de hersenen en helpt sommige soorten hoofdpijn te voorkomen.
Onderzoekers aan de Universiteit van Oost-Londen geven aan dat als je je dorst lest, je hersenen zich beter op een taak kunnen concentreren. Ze deden een experiment met 34 mannen en vrouwen. De testpersonen kregen na het ontbijt die uit ontbijtgranen en een eiwitreep bestond een eerste test. Voor de tweede test aten ze ontbijtgranen, een eiwitreep en dronken daarna een fles water. Degenen die zeiden dat ze dorst hadden, verbeterden hun prestaties na het drinken van water. Het drinken van water liet hun hersenen 14% sneller werken dan voor het drinken.
Als je wilt dat je hersenen goed werken, drink dan de hele dag door gewoon water, maar niet tijdens je maaltijden. Dit is belangrijk voor een aantal gezondheidsprocessen en essentieel voor optimale hersenprestaties. Vergeet niet dat 75% van de hersenen uit water bestaan. Zo zie je maar hoe belangrijk water drinken is om mentaal gezond te blijven. Drink water! Wees gezegend!
Blijf geinformeerd
Meld je aan voor onze nieuwsbrief en blijf op de hoogte over je gezondheid
Dr. Cesar Vasconcellos de Souza is als psychiater en internationaal spreker werksaam. Hij is auteur van 3 boeken, gedurende 25 jaar rubriekschrijver van het gezondheidstijdschrift “Vida e Saúde” en heeft een regelmatig programma lopen op het TV-kanaal “Novo Tempo”.
Geef een reactie