Gezond Onderweg

actuele gezondheidsinformormaties aangepast aan Uw profiel

You are here: Home / Archives for Levensstijl

Levensstijl

Hebben sporters echt eiwitsupplementen nodig?

by

Eiwitsupplementen voor sporters worden letterlijk in grote emmers verkocht. De bijbehorende marketing richt zich sterk op het ideaal van gespierde biceps en een zichtbare sixpack, en suggereert vaak dat dergelijke resultaten eenvoudig te bereiken zijn met behulp van deze producten. In 2021 werd de markt voor eiwitsupplementen in de Verenigde Staten geschat op meerdere miljarden […]

10 tips om zonder medicijnen goed te slapen

by

Slaap je goed? Word je uitgerust wakker? Heb je last van slapeloosheid? Is slaap voor onze geestelijke gezondheid daadwerkelijk belangrijk? Laten we even bij enkele belangrijke kwesties met betrekking tot slaap blijven stilstaan. Het cortisolgehalte, het hormoon dat door de bijnieren wordt geproduceerd, is ’s ochtends het hoogst omdat het belangrijk voor ons lichaam is […]

Een gezond gewicht helpt

by

Cindy stond voor veel uitdagingen in haar leven. Ze maakte een positieve keuze door met roken te stoppen, maar werd daarena vervolgens 80 pond zwaarder. “Ik voelde me ellendig en kreeg een vreselijk zelfbeeld. Ik werd door hoofdpijn en buikpijn geplaagd. Ik besloot dat het tijd was om mijn houding, mijn manier van denken én […]

Schlechte gewoontes veranderen — voorgoed!

by

Gewoontes — die hebben we allemaal.  De Amerikaanse schrijver Elbert Hubbard zei: “Een gewoonte is een grote bron van energie.” Hij had volkomen gelijk. Gewoonten zijn onze vrienden – tenminste als het goede gewoonten zijn. Gewoonten zijn routines die ons helpen veilig en effectief gedrag te repeteren om zo consistentie en veiligheid in ons leven […]

Leren hoe vasten de mentale gezondheid en stressbeheersing verbetert

by

Mensen hebben verschillende redenen om te vasten. Sommigen doen het om af te vallen, anderen om hun lichaam te reinigen en vaak wordt het ook voor religieuze doeleinden gedaan. Hoewel dit alles bereikt kan worden als het op de juiste manier wordt gedaan, beseffen velen niet dat vasten een positief effect op onze mentale gezondheid […]

Chronische pijn – Oorzaken en therapieën

by

Het begon allemaal met een val op een ijzige trap, een gebroken heup, een gekwetste rug en een vervelende rechtszaak. Chirurgie en medicatie hadden Jims pijn niet verholpen. “Ik kan het niet geloven,” jammerde hij: “Hier ben ik, een leidinggevende die voor slecht werk wordt berispt. Ik neem hoge doseringen pijnstillers die mijn persoonlijkheid en […]

Training – Gaat naar je hoofd

by

Hulda was depressief, had overgewicht, had geen goede conditie en was voortdurend moe. Ze was in de 60 en leed onder het verlies van haar man. Haar slechte gezondheid verergerde haar depressie. Geboren in 1896 en opgegroeid op een Canadese boerderij, was haar dieet rijk aan vlees, melk, room, boter, eieren en snoep. Ze begon […]

De cruciale stap om een nieuwe gewoonte te ontwikkelen

by

Heb je je weleens afgevraagd hoe een gewoonte ontstaat? Vind je het moeilijk om gewoontes te veranderen? Je staat er niet alleen voor. laten we eens kijken naar de juiste manier om gewoontes blijvend te veranderen Onze geest werkt met gedachten, gevoelens en acties: houdingen en keuzes. We denken, voelen en handelen. Door dezelfde handelingen […]

Hoeveel fysieke activiteit is nodig?

by

Ik heb de neiging om in elkaar te krimpen als mensen me vragen hoeveel ze moeten oefenen. Dit komt omdat ze meestal naar antwoorden zoeken die ik ze niet kan geven. Soms willen ze een vorm van bevestiging dat ze al genoeg beweegactiviteit hebben en voor hun er geen verandering nodig is. Maar vaak zijn […]

Training – Intensiteit of duur?

by

Als je met een trainingsprogramma start, begin je langzaam en bouw het geleidelijk op. Dit kan de duur van de oefening betreffen, maar ook de intensiteit. Wanneer kies je voor een langere oefenperiode en wanneer wil je de trainingsintensiteit verhogen? En hoe ga je praktisch te werk om de effectiviteit van je trainingsprogramma te optimaliseren […]