Beweging – een element van het leven

Beweging betekent niet alleen achter een bal aan rennen. Alles wat leeft beweegt. Mensen, dieren en zelfs planten bewegen. Beweging is een karakteristiek van het leven. Door beweging kunnen we onze omgeving onderzoeken. Beweging vormt ons. Daarentegen vormt onze manier van bewegen ook onze omgeving. Denk maar aan de auto. Waar kom je de auto overal tegen? Laten we ons een stad zonder auto’s voorstellen. Onvoorstelbaar! Of zou dat de hemel op aarde zijn voor voetgangers?

Wie poogt “leven” te beschrijven, zal heel snel beseffen dat het niet zo eenvoudig is. Wat is er voor nodig om iets echt ” levend ” te kunnen noemen! Voortplanting? Dan zou betekenen dat één mens op zichzelf dood zou moeten ziin, want er zijn twee nodig om zich voort te planten. Zeker behoort net als de voortdurende vernieuwing van cellen, het aanpassingsvermogen, de improvisatie en natuurlijk de energie en de daaruit voortvloeiende beweging tot het principe van het leven. Als een klimplant zich om een klimhulpmiddel kronkelt, is dat beweging. Maar toegegeven, een uiterst langzame. Ook Slakken die zich op hun beurt uitgesproken langzaam bewegen, gaan voorwaarts. Ze zijn vaak veel te snel voor tuinbezitters, van wie ze de sla opeten. Een luipaard jaagt even snel als een auto.

Zelfs een topatleet kan met een opmerkelijke snelheid rennen. Als je de 100 meter van Asafa Powell naar kilometers per uur omrekent, is dat bijna 37 kilometer per uur. Dit is het resultaat van jarenlange training. Discipline en een sterke wil zijn hier ook onderdeel van.

Het controlecentrum voor de wil en het lichaam om de spieren te bewegen zijn de hersenen. De zenuwbanen van de hersenen naar de spieren geven de commando’s door. Afwisselend worden elektrische impulsen in chemische omgezet en omgekeerd. Het is een waar scheppingswonder gezien de snelheid waarmee alles gebeurt. Dergelijke reacties vinden in duizenden spiervezels in duizendsten van een seconde plaats. Beweging is en blijft een wonder waarbij we in het dagelijkse leven niet eens meer bij stilstaan als we onderweg zijn. Dit wonder zou een mens opnieuw waarderen als hij of zij onverhoopt in een rolstoel zou belanden,

Gebrek aan lichaamsbeweging

Onze moderne manier van leven heeft ons traag gemaakt. Schip, trein, auto en vliegtuig hebben ons van lange wandelingen bevrijd. Machines helpen ons met fysieke werk. We moeten dus steeds meer gaan compenseren om geen “bewegingsdempers” te worden. Beweging blijft een bestanddeel van het leven. En alles wat we niet bewegen of gebruiken, verliezen we.

Churchill zou hebben gezegd: “Sport is moord” of ” Niet sporten”. Toch was hij in zijn jonge jaren als officier in feite een uiterst sportief persoon. Schermen, paardrijden, zwemmen en polo waren zijn beoefeningsactiviteiten. Bovendien ontsnapte hij in 1899 onder zeer inspannende omstandigheden te voet uit een Boerengevangenkamp, hetgeen als grote fysieke prestatie werd beschouwd. De eerste marathonloper uit de oudheid zou na zijn loop dood in elkaar zijn gezakt. Ook in de pers verschijnen herhaaldelijk berichten over atleten die na hun prestaties dood instorten of op hun minst een inzinking krijgen. Volgens relevante studies is de kans op overlijden na sportbeoefening echter zeer klein. Het gebeurt meestal bij mensen die zichzelf zonder training tot topprestaties hebben gedwongen. Nu hoeven we niet persé voetballers of topsporters te worden.

Voordelen voor onze gezondheid

Het aantal sterfgevallen door duursporten daalt van 70 naar 30 per 10 000 mensen. Sport of gewoon duuroefeningen trainen het hart. Sporten verlaagt de hartslag in rust. Als we die met 10 slagen per minuut kunnen verlagen, hoeft het hart 5.256.000 keer per jaar minder te kloppen. Wat een voordeel! Lichaamsbeweging verlaagt de bloeddruk en het cholesterolgehalte. Ook het hart kan zich hiermee alleen maar bevoorderen. De zuurstoftoevoer door het hele lichaam wordt verbeterd. Dit zijn allemaal factoren die hartaanvallen en beroertes voorkomen. Sport kan veroudering niet volledig voorkomen, maar wel behoorlijk vertragen. Bij juist gebruik verhoogt het prestatievermogen, de bloedtoevoer naar de hersenen, de weerstand en de vitaliteit.

Lichaamsbeweging verlaagt de insulinebehoefte en helpt de bloedsuikerspiegel te stabiliseren. Het versterkt botten en spieren. Calcium en mineralen kunnen alleen dank zij lichaamsbeweging worden opgeslagen. Wie kent niet de dunne ledematen wanneer na zes weken gips wordt verwijderd? Dat komt door gebrek aan lichaamsbeweging. Voor wie het woord “sport” een rode doek is,, kan het door lopen, zwemmen of wandelen vervangen. Deze vormen van lichaamsbeweging verbeteren onze levenskwaliteit aanzienlijk als ze regelmatig en minstens een half uur per dag worden gedaan.

Lichaamsbeweging is niet alleen voor ons lichamelijk welzijn goed. Het is ook nuttig voor onze ziel. Je kunt echt van een depressie weglopen. Iedereen die het geprobeerd heeft, kan dit bevestigen. Als je beweegt, komen er endorfines, gelukshormonen, vrij. Deze heffen je stemming op. Door de verhoogde bloedtoevoer naar de hersenen denken we weer helderder. Als ik achter de computer zit en er niets aan de hand is, ga ik in de tuin werken. Na wat tuinieren of een stevige wandeling met de hond gaat alles weer veel beter.

Geen smoesjes!

De grootste obstakels voor lichaamsbeweging zijn luie excuses zoals: geen tijd, te oud, te koud, vandaag niet, ik begin morgen wel, ben alleen, te flauw. Er bestaat een oplossing voor alle excuses. Bewegen kan in het dagelijks leven ingebouwd worden. Zelfs als je in bed wakker wordt, kan je een paar oefeningen onder de warme deken doen. Je kunt doorgaan als je je kleren aantrekt. Met een beetje fantasie kun je een heel oefenprogramma in elkaar zetten. Zoals dit: Terwijl je je sokken aantrekt, spring je tegelijkertijd op één been. Als je je T-shirt over je hoofd trekt, doe je een rekprogramma, gevolgd door heupcirkels. Heeft iemand noch een idee?

Als mensen naar hun werk of school gaan, lopen ze een stuk. Mensen lopen ook op de roltrappen. Zelfs op oudere leeftijd kun je een geschikte manier vinden om te bewegen. Het kan in dit geval wat gemoedelijker aangegaan worden. Zelfs in verpleeghuizen kan elke dag een paar minuten fitnessen succesvol doorgevoerd worden. Tegen de kou bestaat de juiste kleding om je te beschermen, en je krijgt het snel warm. Vandaag begin ik nog meer te sporten, zelf wanneer ik een eenling ben. Zeker is het leuker dit met vrienden te doen. Met een beetje moeite kun je altijd gelijkgestemden vinden. Dus: geef vanaf vandaag meer vaart in je leven door je meer te bewegen!