Gezond Onderweg

actuele gezondheidsinformormaties aangepast aan Uw profiel

Blog

Stress aanpakken voordat het begint

by

Stress is iets waar iedereen op de wereld mee te maken krijgt. Sommigen van ons hebben veel stress, anderen minder. Maar één ding hebben we allemaal gemeenschappelijk: we reageren er allemaal op. Als er iets gebeurt dat stress veroorzaakt, zullen we daarop positief of negatief reageren. De manier waarop je met stress omgaat, heeft een […]

Voedingssupplementen: Nuttig of een hype?

by

De supplementenindustrie genereert in de Verenigde Staten naar schatting een omzet van 37 miljard dollar per jaar en dit bedrag blijft elk jaar groeien. Omdat het zo’n lucratieve markt is, proberen bedrijven in veel landen de marketingmachine flink op te zwepen om je er tot elke prijs van te overtuigen dat je van hun producten […]

Hoeveel fysieke activiteit is nodig?

by

Ik heb de neiging om in elkaar te krimpen als mensen me vragen hoeveel ze moeten oefenen. Dit komt omdat ze meestal naar antwoorden zoeken die ik ze niet kan geven. Soms willen ze een vorm van bevestiging dat ze al genoeg beweegactiviteit hebben en voor hun er geen verandering nodig is. Maar vaak zijn […]

Waarom eten sommige mensen excessief wanneer ze verdrietig zijn?

by , and

Het idee om een bak ijs te eten om verdriet te verwerken is een beetje cliché geworden. Hoewel sommigen misschien geen bak chocolade nodig hebben om zichzelf weer op te peppen, bestaan er bepaalde verschillen in de manier waarop mensen met gebeurtenissen omgaan die hen van streek maken, waarbij sommigen eerder troost in voedsel gaan […]

Training – Intensiteit of duur?

by

Als je met een trainingsprogramma start, begin je langzaam en bouw het geleidelijk op. Dit kan de duur van de oefening betreffen, maar ook de intensiteit. Wanneer kies je voor een langere oefenperiode en wanneer wil je de trainingsintensiteit verhogen? En hoe ga je praktisch te werk om de effectiviteit van je trainingsprogramma te optimaliseren […]

Ben je aan stress verslaafd?

by

Als je aan dingen denkt waaraan je verslaafd zou kunnen zijn, staat stress nooit op het lijstje, toch? Sommige mensen zetten alcohol, nicotine, cafeïne en zelfs sociale media op het lijstje – maar stress wordt niet eens overwogen. Het idee dat iemand een stressverslaving heeft, lijkt misschien wat vreemd als je bedenkt dat de meesten […]

Is training een medicijn?

by

Ondanks de tegenstand van sommigen, blijf ik persoonlijk er op hameren dat lichaamsbeweging een vitale rol in het behoud van de gezondheid speelt. Lichaamsbeweging blijkt meer te zijn dan louter een preventieve maatregel die een bestaande toestand van goede gezondheid in stand houdt, het is ook heel therapeutisch en kan ernstige ziekten vertragen of omkeren. […]

Een goed humeur door eten

by

Waarom hunkeren we naar chocolade als het koud en somber weer is, wanneer we liefdesverdriet hebben of ons zorgen maken terwijl op een warme, stralende zomerdag het water ons in de mond loopt als we een knapperig bord salade voor onze neus hebben? Ons eetgedrag is sterk afhankelijk van stemmingen en omgevingsfactoren. Als er zo’n […]

Eiwit – Hebben we te weinig of te veel?

by and

Eiwitten spelen in alle levensprocessen een belangrijke rol. Ze zijn een onderdeel van genetisch materiaal, hormonen, enzymen, hemoglobine, botten, haar, nagels en zelfs van elke cel in ons lichaam. Ze zijn niet alleen voor allergieën, maar ook voor de verdediging tegen ziekten verantwoordelijk. Ze functioneren als transportmiddel en zorgen ervoor dat vitaminen, mineralen en vetten […]